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滑雪对身体健康的好处

来源:晋公山滑雪场 作者:晋公山滑雪场 发布时间:2019-08-14 31次浏览
又到了滑雪季节。滑雪不仅是为了休闲娱乐,掌握正确的方法,每周练习一至两次,循序渐进,持之以恒还会起到很好的健身效果。眼下,京城各大滑雪场已经做好准备,只等瑞雪铺满大地时,迎接冰雪爱好者。滑雪究竟有什么好处?需要做些什么准备?下面专家给您一一作答。 柔韧你的身体 滑雪是一项全身的运动,能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给你带来速度享受的同时,也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性。滑雪的实质就是掌握平衡的过程,在重心的不断切换中找到平衡点,这样才能做出漂亮的动作。这种平衡能力的增强是无法从跑步、有氧

又到了滑雪季节。滑雪不仅是为了休闲娱乐,掌握正确的方法,每周练习一至两次,循序渐进,持之以恒还会起到很好的健身效果。眼下,京城各大滑雪场已经做好准备,只等瑞雪铺满大地时,迎接冰雪爱好者。滑雪究竟有什么好处?需要做些什么准备?下面专家给您一一作答。

柔韧你的身体

滑雪是一项全身的运动,能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给你带来速度享受的同时,也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性。滑雪的实质就是掌握平衡的过程,在重心的不断切换中找到平衡点,这样才能做出漂亮的动作。这种平衡能力的增强是无法从跑步、有氧操中得到的。与平衡能力密切相关的就是协调能力。只有充分协调好全身的每个部位,才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的过程中,需要身体各个关节的配合。因此,滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等,几乎所有的关节,都能起到比较好的锻炼作用,激活僵硬的身体,使得身体的柔韧性增强。

减掉增多的脂肪

滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动,能够增强心肺功能。特别是在快速甚至是疾速的运动中,对于心肺功能的锻炼更是显而易见的,在室外滑雪中这种锻炼的效果尤为突出。面对那些以千米来计算的滑道,只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支持,才能保持较长时间的滑雪运动状态。此外,在滑雪场的冷空气中运动,也是对身体氧气运输系统的考验,这也在无形中锻炼了心血管缩张的能力。

对于那些想减肥的人士来说,滑雪也是一项不错的运动。据测试,一个速度正常的滑雪者1小时消耗的热量为734卡,相当于在1小时内跑9.5公里的运动消耗量。

缓解“冬季抑郁症”

有的人到了冬天,就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等,专家把这种季节病称为“冬季抑郁症”。据有关资料表明,常年在室内工作的人,特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平时对寒冷较敏感者,比一般人更容易产生“冬季抑郁症”。改变低落情绪最基本的方法就是活动,尤其是室外活动,室外滑雪更是对症下药。尝试了“滑雪解忧”的人每次滑完都感觉心里卸下了很多包袱,特别是快速滑下的时候,那种轻松感是无法用语言形容的。

特别提醒:滑雪装备,您准备好了吗?

滑雪衣,以短款作为分体式滑雪服的首选,双臂处设计宽松,方便手臂的活动。

滑雪裤,紧身的裤型能让我们运动自如,同时也方便裤腿放进靴中,时尚又保暖。

帽子,要选择弹性较好的针织材质,长度要能遮到耳朵。护耳采用毛皮面料,增强保暖功能。

滑雪手套,滑行过程中,手套至关重要,要选择宽大,五指分开的,手套腕口加长,最好能将袖口罩住。

滑雪镜,戴眼镜的滑雪者要选择镜框厚一点的滑雪镜,这样才能把眼睛全部罩住。镜架以塑胶制品较为安全,镜片颜色以黄色或茶色为佳。

滑雪板,板的长度,根据人体的标准身高减去20至25厘米之间为最佳。

滑雪鞋,鞋的选择要使人感到既舒适又很合脚,脚趾在鞋中能活动自如,但脚掌、脚背、脚弓、脚跟应能紧紧地被裹住,外壳上的卡子要卡得恰到好处,使踝关节可以向前屈膝,只有这样才能控制滑雪板和滑雪速度。

最后,冬季去雪场时千万别忘了带防晒霜。

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